Posted on: 9 lutego 2020 Posted by: Redakcja Suplime Comments: 0
jakie witaminy na stawy

Dobre samopoczucie cz┼éowieka nieod┼é─ůcznie zwi─ůzane jest ze zdrowiem i sprawno┼Ťci─ů. Gdy co┼Ť nas boli lub jaki┼Ť narz─ůd staje si─Ö mniej wydajny, odczuwamy dyskomfort. Przez to, mo┼╝emy te┼╝ gorzej radzi─ç sobie z codziennymi wyzwaniami. Takiego stanu do┼Ťwiadczamy cz─Östo wtedy, gdy zaczynaj─ů doskwiera─ç nam dolegliwo┼Ťci zwi─ůzane z uk┼éadem ruchu. B├│l staw├│w jest jedn─ů z tych, a trzeba podkre┼Ťli─ç, ┼╝e wyst─Öpuje powszechnie – zar├│wno u os├│b starszych, jak i m┼éodych. Potencjalnych przyczyn jest wiele – od wrodzonych nieprawid┼éowo┼Ťci, poprzez przeci─ů┼╝enie s─ůsiaduj─ůcych ze stawami struktur takich jak ┼Ťci─Ögna, wi─ůzad┼éa czy torebka stawowa, a┼╝ po powa┼╝ne choroby staw├│w – tocze┼ä rumieniowaty uk┼éadowy lub reumatoidalne zapalenie staw├│w.

 

Co pomo┼╝e na b├│l staw├│w?

W┼Ťr├│d dora┼║nych metod radzenia sobie z b├│lem staw├│w trzeba przede wszystkim wymieni─ç dedykowane ┼Ťrodki przeciwb├│lowe w postaci tabletek oraz ma┼Ťci. Ulg─Ö przynosz─ů r├│wnie┼╝ plastry z substancjami aktywnymi o dzia┼éaniu przeciwzapalnym, rozgrzewaj─ůce lub ch┼éodz─ůce. Ich zalet─ů jest wygoda stosowania – wystarczy przyklei─ç i mo┼╝na o nich zapomnie─ç na d┼éu┼╝szy czas. Natomiast popularne domowe sposoby na b├│l staw├│w to zimne lub ciep┼ée ok┼éady, kompresy, a tak┼╝e k─ůpiele z dodatkiem soli uzdrowiskowej (boche┼äska, iwonicka) czy zi├│┼é (np. sza┼éwi). Jednak pe┼éne rozwi─ůzanie problemu powtarzaj─ůcych si─Ö dolegliwo┼Ťci stawowych wymaga z pewno┼Ťci─ů dodatkowych dzia┼éa┼ä. Nierzadko b─Öd─ů do ─çwiczenia s┼éu┼╝─ůce utracie wagi lub rehabilitacja. Czasami niezb─Ödna b─Ödzie diagnoza lekarza i zastosowanie odpowiedniej kuracji. W ramach wspomagania staw├│w warto te┼╝ wprowadzi─ç do diety konkretne produkty spo┼╝ywcze lub suplementy.

 

jakie witaminy na stawy

Jakie witaminy wzmocni─ů stawy?

Dieta dostosowana do potrzeb organizmu oferuje mo┼╝liwo┼Ť─ç pozbycia si─Ö wielu nieprzyjemnych objaw├│w. Oczywi┼Ťcie najbardziej wskazane by┼éoby, aby na pocz─ůtku te potrzeby w┼éa┼Ťciwie zdiagnozowa─ç np. za pomoc─ů badania krwi. Jednak nie zawsze jest to mo┼╝liwe, dlatego czasami trzeba ws┼éucha─ç si─Ö w to, jakie wskaz├│wki daje nam organizm. Je┼╝eli cz─Östo odczuwamy bolesno┼Ť─ç staw├│w, warto wprowadzi─ç do swojego jad┼éospisu produkty spo┼╝ywcze zawieraj─ůce konkretne witaminy. Na stawy mo┼╝e pom├│c te┼╝ ich rozs─ůdna suplementacja.

Witamina D na stawy

Witamina D rewelacyjnie wspomaga stawy czy prac─Ö m├│zgu, ale nie ka┼╝dy zdaje sobie spraw─Ö z tego, ┼╝e mo┼╝e by─ç r├│wnie┼╝ przydatna w przypadku odczuwanego b├│lu staw├│w. Do niedawna witamina D by┼éa zalecana przede wszystkim ma┼éym dzieciom. Obecnie ┼Ťwiadomi lekarze coraz cz─Ö┼Ťciej polecaj─ů j─ů osobom doros┼éym, gdy┼╝ w naszej szeroko┼Ťci geograficznej i przy trybie ┼╝ycia wi─Ökszo┼Ťci wsp├│┼éczesnych ludzi organizm ma problem z wyprodukowaniem jej odpowiedniej ilo┼Ťci. Dlaczego witamina D mo┼╝e mie─ç dobry wp┼éyw na kondycj─Ö naszych staw├│w? Przede wszystkim, wykazuje ona dzia┼éanie przeciwzapalne. Liczne publikacje naukowe z ostatnich lat wskazuj─ů na to, ┼╝e w┼éa┼Ťciwa suplementacja witamin─ů D mo┼╝e chroni─ç stawy przed pojawieniem si─Ö stanu zapalnego w przypadku reumatoidalnego zapalenia staw├│w.

Naturalnym ┼║r├│d┼éem witaminy D s─ů t┼éuste ryby morskie – ┼Ťledzie, ┼éoso┼Ť czy makrela. Mniejsze ilo┼Ťci witaminy, ale wci─ů┼╝ znacz─ůce mo┼╝na znale┼║─ç w serze ┼╝├│┼étym, jajach oraz mleku. Je┼╝eli nie jadasz du┼╝ych ilo┼Ťci ryb, nie sp─Ödzasz wi─Ökszo┼Ťci dnia na s┼éo┼äcu, warto rozwa┼╝y─ç zakup suplementu z witamin─ů D. Przyjmuj─ůc witamin─Ö w formie suplementu dobrze jest pilnowa─ç zalecanej dawki, poniewa┼╝ d┼éugotrwa┼ée przedawkowywanie mo┼╝e szkodzi─ç zdrowiu.

Witamina C – sprzyja regeneracji chrz─ůstki

Niemal┼╝e ka┼╝dy zdaje sobie spraw─Ö z tego, ┼╝e witamina C posiada szereg zdrowotnych w┼éa┼Ťciwo┼Ťci. Ch─Ötnie ┼éykamy j─ů w postaci suplementu, gdy zaczyna bra─ç nas przezi─Öbienie. Wiele ┼Ťwiadomych os├│b stosuje j─ů r├│wnie┼╝ w celu wzmocnienia uk┼éadu krwiono┼Ťnego, a niekt├│rzy decyduj─ů si─Ö na wprowadzenie jej do diety ze wzgl─Ödu na korzystny wp┼éyw na urod─Ö (witamina C jest silnym przeciwutleniaczem). Nie wszyscy jednak wiedz─ů, ┼╝e ma ona r├│wnie┼╝ pozytywny wp┼éyw na kondycj─Ö staw├│w. Dzi─Öki witaminie C mo┼╝liwa jest produkcja kolagenu – wa┼╝nego budulca naszego organizmu, w tym chrz─ůstki stawowej. Dostarczanie odpowiedniej dawki witaminy C, czy to w diecie czy z pomoc─ů suplementacji, wspomaga regeneracj─Ö chrz─ůstki i hamuje jej zanik. Ponadto, w┼éa┼Ťciwo┼Ťci przeciwzapalne witaminy C, kt├│re doceniamy w przypadku r├│┼╝nego rodzaju infekcji, okazuj─ů si─Ö przydatne w przypadku profilaktyki stan├│w zapalnych staw├│w. Oczywi┼Ťcie nie powinny o niej zapomina─ç osoby, kt├│re zosta┼éy ju┼╝ dotkni─Öte tego typu dolegliwo┼Ťci─ů, poniewa┼╝ ma ona szans─Ö z┼éagodzi─ç dolegliwo┼Ť─ç. Witamina C jest bezpieczna w stosowaniu, poniewa┼╝ organizm dobrze radzi sobie z wydalaniem jej nadmiaru. Bardzo du┼╝e dawki witaminy mog─ů wywo┼éa─ç dolegliwo┼Ťci ┼╝o┼é─ůdkowo-jelietowe, a regularne ich przyjmowanie sprzyja powstawaniu kamieni w uk┼éadzie moczowym oraz nerkach. Nie zdarza si─Ö to cz─Östo, a przy racjonalnej suplementacji nie powinno si─Ö to zdarzy─ç. Witamin─Ö C znajdziemy te┼╝ w wielu ┼éatwo dost─Öpnych produktach spo┼╝ywczych: czarnej porzeczce, dzikiej r├│┼╝y, natce pietruszki, papryce, szpinaku i naturalnie w cytrusach.

Leave a Comment