Posted on: 9 lutego 2020 Posted by: Redakcja Suplime Comments: 0
jakie witaminy na stawy

Dobre samopoczucie cz艂owieka nieod艂膮cznie zwi膮zane jest ze zdrowiem i sprawno艣ci膮. Gdy co艣 nas boli lub jaki艣 narz膮d staje si臋 mniej wydajny, odczuwamy dyskomfort. Przez to, mo偶emy te偶 gorzej radzi膰 sobie z codziennymi wyzwaniami. Takiego stanu do艣wiadczamy cz臋sto wtedy, gdy zaczynaj膮 doskwiera膰 nam dolegliwo艣ci zwi膮zane z uk艂adem ruchu. B贸l staw贸w jest jedn膮 z tych, a trzeba podkre艣li膰, 偶e wyst臋puje powszechnie – zar贸wno u os贸b starszych, jak i m艂odych. Potencjalnych przyczyn jest wiele – od wrodzonych nieprawid艂owo艣ci, poprzez przeci膮偶enie s膮siaduj膮cych ze stawami struktur takich jak 艣ci臋gna, wi膮zad艂a czy torebka stawowa, a偶 po powa偶ne choroby staw贸w – tocze艅 rumieniowaty uk艂adowy lub reumatoidalne zapalenie staw贸w.

Co pomo偶e na b贸l staw贸w?

W艣r贸d dora藕nych metod radzenia sobie z b贸lem staw贸w trzeba przede wszystkim wymieni膰 dedykowane 艣rodki przeciwb贸lowe w postaci tabletek oraz ma艣ci. Ulg臋 przynosz膮 r贸wnie偶 plastry z substancjami aktywnymi o dzia艂aniu przeciwzapalnym, rozgrzewaj膮ce lub ch艂odz膮ce. Ich zalet膮 jest wygoda stosowania – wystarczy przyklei膰 i mo偶na o nich zapomnie膰 na d艂u偶szy czas. Natomiast popularne domowe sposoby na b贸l staw贸w to zimne lub ciep艂e ok艂ady, kompresy, a tak偶e k膮piele z dodatkiem soli uzdrowiskowej (boche艅ska, iwonicka) czy zi贸艂 (np. sza艂wi). Jednak pe艂ne rozwi膮zanie problemu powtarzaj膮cych si臋 dolegliwo艣ci stawowych wymaga z pewno艣ci膮 dodatkowych dzia艂a艅. Nierzadko b臋d膮 do 膰wiczenia s艂u偶膮ce utracie wagi lub rehabilitacja. Czasami niezb臋dna b臋dzie diagnoza lekarza i zastosowanie odpowiedniej kuracji. W ramach wspomagania staw贸w warto te偶 wprowadzi膰 do diety konkretne produkty spo偶ywcze lub suplementy.

jakie witaminy na stawy

Jakie witaminy wzmocni膮 stawy?

Dieta dostosowana do potrzeb organizmu oferuje mo偶liwo艣膰 pozbycia si臋 wielu nieprzyjemnych objaw贸w. Oczywi艣cie najbardziej wskazane by艂oby, aby na pocz膮tku te potrzeby w艂a艣ciwie zdiagnozowa膰 np. za pomoc膮 badania krwi. Jednak nie zawsze jest to mo偶liwe, dlatego czasami trzeba ws艂ucha膰 si臋 w to, jakie wskaz贸wki daje nam organizm. Je偶eli cz臋sto odczuwamy bolesno艣膰 staw贸w, warto wprowadzi膰 do swojego jad艂ospisu produkty spo偶ywcze zawieraj膮ce konkretne witaminy. Na stawy mo偶e pom贸c te偶 ich rozs膮dna suplementacja.

Witamina D na stawy

Witamina D rewelacyjnie wspomaga stawy czy prac臋 m贸zgu, ale nie ka偶dy zdaje sobie spraw臋 z tego, 偶e mo偶e by膰 r贸wnie偶 przydatna w przypadku odczuwanego b贸lu staw贸w. Do niedawna witamina D by艂a zalecana przede wszystkim ma艂ym dzieciom. Obecnie 艣wiadomi lekarze coraz cz臋艣ciej polecaj膮 j膮 osobom doros艂ym, gdy偶 w naszej szeroko艣ci geograficznej i przy trybie 偶ycia wi臋kszo艣ci wsp贸艂czesnych ludzi organizm ma problem z wyprodukowaniem jej odpowiedniej ilo艣ci. Dlaczego witamina D mo偶e mie膰 dobry wp艂yw na kondycj臋 naszych staw贸w? Przede wszystkim, wykazuje ona dzia艂anie przeciwzapalne. Liczne publikacje naukowe z ostatnich lat wskazuj膮 na to, 偶e w艂a艣ciwa suplementacja witamin膮 D mo偶e chroni膰 stawy przed pojawieniem si臋 stanu zapalnego w przypadku reumatoidalnego zapalenia staw贸w.

Naturalnym 藕r贸d艂em witaminy D s膮 t艂uste ryby morskie – 艣ledzie, 艂oso艣 czy makrela. Mniejsze ilo艣ci witaminy, ale wci膮偶 znacz膮ce mo偶na znale藕膰 w serze 偶贸艂tym, jajach oraz mleku. Je偶eli nie jadasz du偶ych ilo艣ci ryb, nie sp臋dzasz wi臋kszo艣ci dnia na s艂o艅cu, warto rozwa偶y膰 zakup suplementu z witamin膮 D. Przyjmuj膮c witamin臋 w formie suplementu dobrze jest pilnowa膰 zalecanej dawki, poniewa偶 d艂ugotrwa艂e przedawkowywanie mo偶e szkodzi膰 zdrowiu.

Witamina C – sprzyja regeneracji chrz膮stki

Niemal偶e ka偶dy zdaje sobie spraw臋 z tego, 偶e witamina C posiada szereg zdrowotnych w艂a艣ciwo艣ci. Ch臋tnie 艂ykamy j膮 w postaci suplementu, gdy zaczyna bra膰 nas przezi臋bienie. Wiele 艣wiadomych os贸b stosuje j膮 r贸wnie偶 w celu wzmocnienia uk艂adu krwiono艣nego, a niekt贸rzy decyduj膮 si臋 na wprowadzenie jej do diety ze wzgl臋du na korzystny wp艂yw na urod臋 (witamina C jest silnym przeciwutleniaczem). Nie wszyscy jednak wiedz膮, 偶e ma ona r贸wnie偶 pozytywny wp艂yw na kondycj臋 staw贸w. Dzi臋ki witaminie C mo偶liwa jest produkcja kolagenu – wa偶nego budulca naszego organizmu, w tym chrz膮stki stawowej. Dostarczanie odpowiedniej dawki witaminy C, czy to w diecie czy z pomoc膮 suplementacji, wspomaga regeneracj臋 chrz膮stki i hamuje jej zanik. Ponadto, w艂a艣ciwo艣ci przeciwzapalne witaminy C, kt贸re doceniamy w przypadku r贸偶nego rodzaju infekcji, okazuj膮 si臋 przydatne w przypadku profilaktyki stan贸w zapalnych staw贸w. Oczywi艣cie nie powinny o niej zapomina膰 osoby, kt贸re zosta艂y ju偶 dotkni臋te tego typu dolegliwo艣ci膮, poniewa偶 ma ona szans臋 z艂agodzi膰 dolegliwo艣膰. Witamina C jest bezpieczna w stosowaniu, poniewa偶 organizm dobrze radzi sobie z wydalaniem jej nadmiaru. Bardzo du偶e dawki witaminy mog膮 wywo艂a膰 dolegliwo艣ci 偶o艂膮dkowo-jelietowe, a regularne ich przyjmowanie sprzyja powstawaniu kamieni w uk艂adzie moczowym oraz nerkach. Nie zdarza si臋 to cz臋sto, a przy racjonalnej suplementacji nie powinno si臋 to zdarzy膰. Witamin臋 C znajdziemy te偶 w wielu 艂atwo dost臋pnych produktach spo偶ywczych: czarnej porzeczce, dzikiej r贸偶y, natce pietruszki, papryce, szpinaku i naturalnie w cytrusach.